jak się mierzyć

obliques popróbuję pododawać gdzie będę mogła, ale w MC naprawdę póki co nie mogę. Nogi ledwo prostuję i mam schizy, że mi coś w kręgosłupie trzaśnie. Niby jak się robi dobrą rozgrzewkę i poprawnie wykonuje to kontuzja nie grozi... Boję się jednak. Pomiary ciała? 3 września, jak zakładałam temat Nie przyszło mi nawet do głowy się mierzyć. A tak [...]

No dobra, będę się mierzyć i jeść mniej, ale jak mi każesz biegać, to złamiesz mi serce %-) Za /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33e4f8f933264e0d9348b807926e98e5.jpg dni stanie się coś, albo kurcze nic DNT, miało być inaczej ale tak niefortunnie wyszło. Naspacerowałam się duuuuużo, dupa boli jak nie wiem co, przy każdym kroku ją czuję. Wypady? Miska bez [...]

Jak mierzyć obwody? Napinać się czy nie? Jeśli tak to jak się napiąć? Co ile mierzyć, by sprawdzać postęp?

[...] ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż wcześniej, w moim przypadku te 3 cm to wielki przeskok jakościowy Ramię: 37/36,5 Reszty nigdy nie chciało mi się mierzyć, ale cała sylwetka pomimo niewielkiej zmiany wagi wygląda duuużo lepiej. Masa jest o wiele lepsza [...]

[...] w związku z nowym semestrem na uczelniach, dlatego zapomniałam wypisać miskę 19.02, ale była czysta! Tylko niedojedzona }:-(( W ogóle, z tym dojadaniem u mnie jest tak, jak widać. Podojadałabym, gdybym poczuła głód, ale tu się na 1600kcal nie da poczuć głodu! Dopóki to była dieta czekoladowa, to wcinałam nawet i po ponad 2000kcal bez [...]

[...] wrócił do normy, dodałem HIIT, dodatkowy trening (4 razy w tygodniu zamiast 3). Oczywiście kalorie też podniosłem. Można na tej podstawie wywnioskować, że dieta działa tak jak powinna - w tych tygodniach urosłem w obwodach i spadł mi tłuszcz. BF /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0180135b89c74949b9f3c095e40f5d4c.png Analiza: Pomiary były dokonywane [...]

Chicken - to proste. Trzeba tylko pamietac jak poprawnie mierzyc obwody. 1. Mierz w tych samych warunkach w jakich mierzyles przedtem. 2. Jesli chodzi o klate to mierze ja nie na wdechu ani na wydechu, wdycham powietrze i swobodnie wypuszczam tyle ile samo zejdzie, nic nie wydycham na siłe, i na takiej ilosci powietrza ktora zostanie w plucach [...]

Wczesniej mialy byc biodra tak jak sie mierzy do ubran, ale im czesciej zaczelam sie mierzyc, tym coraz wiecej dylematow :) Alez dzis aktywny dzien - rano manola na zawody, powrot kolo 14, a na 15 na urodziny do kolegi z klasy. W domu bylysmy po 17, zostala na dworze weszlam do chalupy i znow uruchomil sie pomyslowy Dobromir "i tak nic nie wymysle [...]

18-01-2016R DT WL - 20x10, 60x5, 90x2, 125x1 --> przy wadze 89/90 jest to PB bo jak bawiliśmy się z kabo i keradem jakiś czas temu to ważyłem 93 kg. nie poszło to wystrzałowo ale za to równo bez przewagi którejkolwiek z rąk. Walka była. Ogólnie oceniam program za realny bo zrobiłem założone 105% z ominięciem 102,5%. Tak więc jest ok. Tydzień [...]

adzik123 Ogólnie dałbym radę się zmusić do tych 30-40 minut nawet w każdy dzień NT gdyby np. siłka była u mnie w garażu z rowerkiem stacjonarnym lub bieżnią . No a tak jak się zje po powrocie z roboty to czasami trudno wstać i wyjść z domu tym bardziej że już mrok zapada o tej porze Lady M No konkret, zapasione git wrong No właśnie mi te 10 [...]

znam:) hmm a ja nie wiem jak tetno mierzyć xD nooo cholernie zimnoo!!! brr!! nie chce mi się uczyć!!! a i co z tą sałatką colesław:)? czkema na odp. musze chyba troche mniej tej kaszy jesc bo masakrycznie napchany sie czuje po 100g Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 18:56:43 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 19:04:58 Zmieniony [...]

[...] no nie chce mi się mierzyć strasznie:P waga 87.6kg, od zeszłej soboty 1,8 zeszlo dlatego ciut podbilem kcal bo tyle aerobów co nic zrobiłem a sam widzisz spadek spory, a jak w tym tyg, mam od srody wolne, zrobie z 3-4x aero do sob myśle więc mogę się przestraszyć wyniku xD ciekawe czy mięsnie idą xd:) dziś dieta ładnie 1. 4 jaja, 15ml oliwy, [...]

[...] 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014ef8aaaba44398b43ca521580dd302.png Dokonałam też pomiarów. Będę się mierzyć co sobota :) heh ;) nie wiem jak wkleić tabelkę z pomiarami, jakoś nie mogę się dogadać z tą z potreningu. Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-07-30 11:04:42 [...]

[...] się skończyliśmy z tym babrać, to przyszły KACZKI. I sru w tą świeżo podniesioną siatkę. Siatka j**, zowu podnoszenie, Szef mój, a zarazem własny osobisty tata, miał polew, jak z kijem ganiałam kaczki. Tym razem nie udało się upolować rosołu. Następnym razem będę szybsza, jak te pierzaste zasrańce znowu zniszczą moją pracę. [...]

Standardowo miska z dnia poprzedniego. Musze przyznac ze uczucie glodu jakby mi mijalo ;) nie jest mi latwo przyzwyczaic sie, ze nie moge dodawac po lyzce np. oliwy, jogurtu czy przekasic sobie garsci orzechow, bez wpisywania w tabelke, bo jestem osoba ktora baaardzo lubi jesc :P lubie gotowac, a zwlaszcza desery, wiec troche jestem ograniczona, [...]

[...] wina białego (opcjonalnie) Kawałek szynki wieprzowej mleko do moczenia Wątrobę wrzucić do mleka na co najmniej godzinę do wymoczenia. W tym czasie skroić cebulę (obojętnie jak). Czytać w googlu jaka jest pyszna wątroba wołowa. Jak się już wymoczy to rozgrzać na patelni smalec, wrzucić pokrojoną wątrobę i cebulę. Jak się wątroba zetnie to dodać [...]

Jestem po weekendzie. Ogólnie to nie ma się czym chwalić. 06.01.17 DNT Miska jak w zrzucie. 07.01.17 DNT Miska nieliczona, czysto nie było, obiad Babci 08.01.17 DT Miska jak dnia poprzedniego, obiad w podróży, ale wieczorem udało się pójść na siłownię. Nagrałam filmiki z ćwiczeń, jwrzucę je jak tylko opanuję edycję na youtube. Trening A. 1. [...]

[...] póki co są dopięta na ostatni guzik dieta i ciężki trening siłowy. Pilnuj węgli - ja bym sugerowała ryż, owies (nie za dużo na porcję), kaszę gryczaną i warzywa korzeniowe jako podstawę. Niby nie dostałaś od Izy konkretnej wytycznej ale sugerowałabym również eliminację glutenu. Pilnuj węgli równo po posiłkach 20g różnicy między posiłkami to [...]

Merci beaucoup;-D Wrzucam na szybkości pomiary, dzisiaj i jutro zaliczenie z tym że jeśli jutrzejsze zdam to \-) kosmoos. Jak się rozrzedzi to zdam relację z ostatnich dni i pokombinuję z fotami:-)) Fałd to ja mierzyć nie umiem:-| może są jakieś kursy od tego;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd00ccb8b0514e3ea04738bc0b6fad24.jpg

[...] i pierdylion innych rzeczy. Obli - w srode sie mierzylam, jesli mialam sie mierzyc, to tego nie zrobilam, bo dumalam, ze to za krotki odstep. Jutro nadrobie, bo dzis to juz zafalszowane mam wszystko od jedzenia. Dodatki robie na ile moge, bo nie chce Cie zawiesc. Jak nie bedzie efektow, to sama sobie bede winna, wiec dzialam jak tylko moge.